24式太极拳 帮助爱美女性美丽更健康

我们经常看的都是老年人打太极拳，而且一般男性居多，但是女性朋友也可以学习24式太极拳，因为它不仅适合女性养生，更对女性健康有很大帮助。小编今天为大家选择的就是适合女性朋友练习的24式太极拳，简单易学，一起来练练吧。

太极拳既属中华武术范畴，又与祖国医学息息相关。24式太极拳又集众多优势一身。女性朋友可以通过练习太极拳达到解压、养生、祛病的目的。

为什么24式太极拳非常适宜女性朋友呢?通常来说由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。>>>太极拳24式 跟我一起体会太极拳精髓

中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。而24式太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。

从我自身实践来看，女性学24式太极拳是有一定优势的。比如身体松柔，有韧性，所以可塑性比较好，进入太极拳所要求的无我无他无意识状态，将自身完全融于其中。此外，女性内敛、细致、敏感的心理特性，使得她们具备较强的气感与悟性。

希望爱美的女士，别只顾感慨青春的易逝与健康顾虑，习练24式太极拳是你的佳的选择。练就一身的本事，练就一身的健康，成就一个幸福的不老传说!

对于想学二十四式太极拳的朋友来说，首先要对练太极拳准备工作有所了解，包括太极拳的特点、练习时有哪些要求等，只有这样才能使自己有一个明确的方向，避免少走弯路为以学好太极拳打好坚实的基础。

练太极拳也要首先做到姿势动作正确，符合要求，打好形体基础。形的基础指身型、手型、步型、身法、手法、步法、腿法、眼法等型法符合规格，避免错误定型。武术家常说：“学拳容易改拳难”，一旦形成错误习惯，纠正会更困难，所以从学练之初就要十分注意型和法的规范要求。体的基础指体力、素质和基本功的训练，为技术提高打好物质基础。

初学者阶段技术要求和练习要点是：

体松心静

打拳时要求身体放松，心理安静，精神集中，呼吸自然。要学会调整自己的身体，消除紧张，不但使肢体舒松，还要做到心理安静。体松和心静是太极拳的基本修养，只有消除身体的紧张和思想的杂念，不断调整，控制自己的身心状态，才能进入太极拳的修炼境界。

立身中正

打太极拳要求中正安舒，端正自然，与坐禅、气功的立身要领完全一致。有的人长期形成了不良习惯，打拳时拱肩驼背，低头弯腰。也有人动作紧张生硬，造成身体前俯后仰，摆臀扭胯。这些都要认真纠正，在打拳中努力保持良好的体型、体态。

型法准确

对每种型法的规格、要领都要清楚，一招一势力求准确。实践证明，改正错误习惯比学习新动作困难。从一开始就力求准确，宁可学得少一点，努力做得好一点的学习态度，是扎实、有效的途径。

重心平稳

二十四式太极拳除少数动作重心有明显升降，大部分过程保持屈腿半蹲状态，身体好象端正坐在自己腿上。步法移动要求一腿半屈支撑，稳定重心，另一腿轻轻移动，迈步如猫行，这样不仅加大了运动量，也使动作轻灵、柔和、稳固，表现出太极拳的特点。有些人腿部支撑不足，打拳忽坐忽立，时起时伏。甚至有人前进后退象散步一样，以致练了一小时，身体不发热，不出汗，大大降低了锻炼效果。也有人由于步型、步法不当，造成重心不稳，身体紧张、摇晃、失去控制，对此，则需要改进步型、步法，切实掌握规格。

舒展柔和

二十四式术极拳的姿势和动作，既不能紧张生硬，也不能软缩干瘪。它好像一个充满气的气球，柔和而饱满，具有向外膨胀，支撑八面的张力，太极拳称为柔中寓刚的“堋劲”。初学者一时掌握这种技巧比较困难，但应做到姿势舒展，动作柔和，柔而不软，展而不硬，刚柔适度。在放松自然状态下，轻柔饱满地展现自身。

俗话说家有家法行有行规，新人按上面的要求练习时刚开始会觉得有点吃力，坚持一段时间后,你就会慢慢的体会到效果了，当你养成习惯后你的太极拳练习就会上升到了一个新的水平。